マシンピラティスの効果はいつから？1年9ヶ月続けたワーママの変化

産後、写真の自分の姿勢にギョッとしたことありませんか。私は全部の写真が亀みたいでした。

マシンピラティスを1年9ヶ月続けて、姿勢も動きやすさも変わりました。変化を感じた時期を、順番に紹介します。

ピラティスを始めた理由は「産後の姿勢」

きっかけは、産後の写真でした。

どの写真を見ても、肩が前に丸まって首が傾いている。大げさに言うと、亀。見た目悪すぎ！とけっこうショックでした。

出産・子育てを経験すると、巻き肩や反り腰、姿勢の悪さを実感すること、みなさんほぼ通る道なんじゃないでしょうか？

妊娠中はお腹が大きくなるたび、バランスを取って反り腰に。そのまま出産。授乳やおむつ替えのお世話で前かがみになることが増えて、抱っこでバランスを取るたびに、巻き肩と反り腰がデフォルトになっていく…

1年9ヶ月続けて感じた変化【時系列】

1番実感したのは、正しい姿勢ができると動きやすさがこんなに変わるんだ！という驚きでした。順番にいきます。

通ったペース

最初の半年は週1レッスン。それ以降は、ジムとピラティスを隔週で続けています。

無理のないペースで続けることが大事です。

体験レッスン：反り腰に初めて気づいた

体験の体型チェックで、自分が反り腰だと初めて知りました。

背筋を伸ばそうと立つと、お腹が前に出て腰が反る。「これが良い姿勢だと思ってたのに違ったんだ…」と。良い姿勢のつもりが、逆に腰へ負担をかけていたのはショックでした。

そして翌日、とんでもない筋肉痛。歩幅が小さくなって、ヨタヨタ歩き。ふだん、使えていない筋肉がこんなにあったなんて…。

1〜3ヶ月：巻き肩がゆるむ感覚

最初の変化は肩まわりでした。巻き込んでいた肩が、少しずつ開く感覚。

いちばんうれしかったのは、写真写りが変わったこと。正しい姿勢を学ぶと、ストンと力を抜いて良い姿勢に持っていけるようになります。産後の亀写真とは、別人です。

半年〜現在：動きやすくなった

今いちばん実感しているのは、体が単純に動きやすいこと。

反り腰も巻き肩も、どこかを「かばった」姿勢でした。背中だけで正そうとして、背中をかばって腰が反る。肩が前に出ると、首の位置までずれて首に負担。1つのズレが全部繋がっていたんだなぁと。

体幹で支えられるようになると、かばう連鎖がなくなります。無理な力の入れ方が減って、日常の動作がスムーズに。姿勢は見た目だけの話ではなかったです。

始める前に知っておきたい注意点

ピラティスは、すぐ体重が落ちる運動ではありません。

どちらかというと、正しい姿勢と体幹を作って、動きやすく、より代謝をうながしていく。それを繰り返すことで、少しずつ体型にも変化が。姿勢と体の使い方が整っていく運動です。

パーソナルは、グループレッスンに比べると費用もかかります。ただ自己流だと、私のように「良い姿勢のつもりで反り腰」になりがち。間違えたやり方で続けてしまうこともあるので、最初はプロに見てもらう価値があると感じています。

初心者のスタジオ選びで見るポイント

1年9ヶ月通ってみて、続けるなら見てほしいポイントはこの5つです。

姿勢改善が目的なら「DEP」が候補

私のように姿勢の改善が目的なら、ピラティススタジオDEPが候補になります。

スタッフは理学・作業療法士の国家資格保有者。体の構造の専門家に、パーソナルで見てもらえます。全国50店舗以上で、Google口コミの平均は4.96です。

体験は平日限定・90分で2,980円。まず1回試して、相性を確かめるのに向いています。

まとめ：まずはお試しで体験レッスンから

ピラティスで姿勢が整い、動きやすい体になりました。産後の巻き肩・反り腰に悩む人ほど、変化を感じやすいと思います。

私はこのあと「もっと動ける体に」とパーソナルジムも通い始めました。

まずは、体験レッスンを1回受けること。試してみる価値ありますよ！